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Le concept : Les séances se pratiquent uniquement au poids de corps et allient des périodes d’efforts de très haute intensité à des périodes de repos ou de récupération active. BODYWEIGHT'ONE est une méthode moderne, efficace. On y intègre différents types d'entraînements (HIIT/EMOM/AMRAP..)

La plupart du temps, il est utilisé un ratio de 2 sur 1. Par exemple, 30 secondes de travail intensif pour 15 secondes de récupération. Néanmoins, plus on progresse, plus on peut allonger les temps de travail et/ou réduire les temps de repos.

On peut également passer sur un temps de récupération dite active (exemple : gainage). L’idéal est de garder une intensité de 50% à 60% pendant les périodes de récupération pour maintenir la fréquence cardiaque à un niveau élevé. 

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UNE MÉTHODE QUI S’APPLIQUE À TOUS TYPES DE PRATIQUES?

Ce qui est génial avec cette méthode c’est que vous pouvez l’appliquer à toutes les pratiques sportives :

En endurance : vélo, course à pied, natation, rollers, corde à sauter, elliptique, rameur, tapis de course, sac de boxe, etc.

En musculation : pompes, abdos, squats, fentes, tractions, en salle avec des machines, etc.

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BRÛLAGE DES GRAISSES ET AFTER-BURN EFFECT!!!

BODYWEIGHT'ONE est plus efficace que l’endurance pour perdre de la masse graisseuse. En effet, on dit qu’on brûle en moyenne 2 à 3 fois plus de calories que lors d’une séance cardio traditionnelle, telle que la course à pied à allure modérée. Après votre séance de BODYWEIGHT'ONE , vous continuez à brûler des calories, cela peut durer pendant 24 heures et même plus ! On appelle cela l’effet brûle graisses retardé, plus connu sous le nom d’After Burn Effect. Cette méthode d'entraînement permet également d’augmenter rapidement sa VO2 max. Vous verrez une nette amélioration de vos capacités d’aérobie et d’anaérobie.( filière énergétique)

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Essayer BODYWEIGHT'ONE  c'est rester le number one!!